ARTÍCULO DE LA SEMANA: 'Hablando de blogs...'

Blogs 101: RSS, feeds y los botones naranja...

“Enseñando aprendemos.”

Séneca (4a.C.-65d.C.)

Filósofo romano.

Intenté definir la razón, el motivo para estar frente a una pantalla de computador interconectado a millares de páginas de información (y “desinformación” también), contenido multimedia, fuentes de noticias, y demás formas de interacción y relacionamiento social con otros iguales a mí en el rincón más remoto del planeta o cruzando la calle de mi edificio.
Asiduo internauta entonces, no por obligación sino por una necesidad netamente generacional, me encuentro ahora en la tarea de generar material, distribuir información y compartir contenido en un espacio de mi propia cosecha intelectual e imaginativa al alcance del mundo entero.

Pero todo esto tendría poco o ningún sentido si muchos de nosotros, dentro de los cuales me incluyo, no llegásemos a conocer en gran detalle las potencialidades de una herramienta que se encuentra presente en toda página que visitamos pero que tiene unas ventajas considerables al ahorrarnos tiempo en la búsqueda actualizada y discriminada de información.
Este es el caso del RSS o “feeds” (sindicación de contenido en su traducción al español). El momento en que es creada una nueva página en algún sitio se genera automáticamente un RSS o XML, comúnmente conocidos como Feed. Este tipo de página es, en pocas palabras, una versión más ligera del sitio o blog que estamos visitando, con el título, enlaces y un resumen de los artículos más recientes publicados en el mismo.

El famoso símbolo naranja, puede estar incluído en las páginas con las abreviaturas de RSS, XML, RDF, Atom u otros servicios de optimización de feeds como Feedburner.
El funcionamiento de un feed es simple: el usuario de un sitio hace clic en el símbolo o ícono del feed, y automáticamente es redirigido bien a un lector de feeds (como Google Reader) o dentro de su propio explorador donde se presentan opciones para suscribirse al blog.
Así es muy fácil decidir si se desea recibir la información del feed vía email, mediante la página de inicio de Google o algún otro lector de feeds.

Del blog al usuario: Para qué sirve un feed?
Como usuarios o lectores de un blog o sitios de noticias, para nombrar algunos casos, recurrimos diariamente o con frecuencia a este tipo de páginas en búsqueda de información actualizada.

Al momento de suscribirse a un feed podemos acceder a este tipo de contenido sin necesidad de ingresar a estas páginas directamente ya que dependiendo del servicio usado se pueden utilizar diversas opciones configuradas por el usuario al momento de realizar la suscripción desde leer un resumen de sus sitios favoritos en algún lector de feeds, en su página del explorador de internet o bien recibir un email siempre y cuando la página tenga alguna actualización de contenido para los que no están acostumbrados a este otro tipo de servicios.

Además de proporcionar al usuario de una forma rápida de accesar información y comentarios al instante de ser actualizada, evita el envío de correo no deseado o “spam” a nuestras cuentas de correo electrónico (sólo envía emails ante actualizaciones del sitio y puede ser configurable por el suscriptor) y no ocupan espacio en nuestro computador en el caso de los lectores de feeds ya que se leen desde el propio RSS del sitio deseado.

Dependiendo del tipo de feed, el autor del sitio puede incluir información parcial o total de los artículos posteados (como videos o fotos para ser descargados desde el lector de feeds).

Marcos Subía C.

Fuentes bibliográficas y referencias:

http://sethgodin.typepad.com/seths_blog/2005/08/whats_rss.html
http://blogsmedia.com/servicios/consultoria/
http://www.gaturro.com/
http://www.feedburner.com/

ARTÍCULO DE LA SEMANA: "LA PREGUNTA [I]"

Manual práctico para músculos y articulaciones Vol.1

Ya he recibido infinidad de consejos de amigos y de totales desconocidos que, atendiendo a un ambiente de camaradería en este medio se han prestado para las más diversas charlas sobre como, cuando y donde deberíamos alongar nuestras extremidades para un mejor desempeño en el asfalto.

La intención es muy loable si bien también es cierto que entre tantas palabras y consejos llegué a hacer de todo para lograr que mis músculos resistan la tarea del día a día del corredor y así evitar lesiones y complicaciones mayores dignas de llorar al final de una carrera, maratón o afín (y no necesariamente de emoción).

Desde yoga, alongamientos con bandas, estático hasta no realizar estiramiento alguno… He llegado, luego de una merecida investigación, a recopilar modestamente unas sanas y claras prácticas para esclarecer misterios, desvelar mitos antiguos y otros que no lo son tanto. Es también una excelente forma de recordar que el mejor método, es, sin lugar a dudas el que uno mismo desarrolla y con el que pueda sentirse a gusto.

Alongar o no alongar??

Una pregunta controversial tanto por la importancia de esta sesión dentro del entrenamiento de un corredor así como por las múltiples respuestas otorgadas por investigaciones deportivas de todo nivel y profesionales del área.

Ahora bien, todo alongamiento es esencial para un músculo o articulación al momento de practicar una actividad deportiva ya que éstos se ven exigidos en gran medida y de no ser bien atendidos podemos estar al borde de una lesión, en muchas ocasiones evitable, o simplemente ser presa de la famosa “kryptonita” de los corredores en búsqueda de gloria: el ácido láctico.

El alongamiento trae consigo beneficios esenciales como:

• Liberar la tensión de los músculos y mantener su flexibilidad lo que beneficia nuestra postura y balance al correr.
• Beneficia nuestro paso al lograr una mejor extensión de los músculos en cada pisada.
• Ayuda a prevenir lesiones al mantener los músculos relajados haciendo que el ácido láctico disminuya durante la actividad física.

Existe una concordancia general entre los especialistas de acuerdo a lo que NO debe hacerse en cuestión de alongamientos. Un alongamiento “en frío” solamente coloca en estrés el músculo haciendo que éste sea propenso con mayor facilidad a una lesión. Cabe destacar también en este punto que una buena práctica a seguir luego de finalizar una carrera o entrenamiento es justamente una sesión de ejercicios de estiramiento que permita relajar justamente esas tensiones causadas durante el ejercicio.

Pero volviendo antes a las rutinas previas al entrenamiento, si elige el grupo de los que decide hacer un ejercicio de alongamiento antes de su entrenamiento es una idea recomendable realizar una caminata o corrida a ritmo moderado durante 5 a 10 minutos, luego alongar y comenzar a correr. Si por el contrario prefiere no realizar un alongamiento, también es aconsejable realizar una pequeña caminata o correr a un ritmo lento durante 5 a 10 minutos para que los músculos comiencen su extensión normal antes de comenzar.

Se ha demostrado también que actividades complementarias que ayudan a nuestros músculos en su misión de mantenerlos alongados y fuertes han sido eficaces para mejorar la actividad física de los atletas, como es el caso del yoga, “strecthing” o la natación.

Inclusive puede intentarse un alongamiento que combine movimientos enfocados a las zonas más críticas para un corredor como lo son los muslos y pantorrillas para así acostumbrar a estos músculos al esfuerzo al que se verán sometidos. Una de las tantas técnicas es explicada en video siguiendo el siguiente link: http://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8.

Por su parte, los editores y responsables por la destacada revista Runner’s World (en su versión española) han creado junto con Adidas un buscador nada más y nada menos que de estiramientos donde una vez elegido el músculo a consultar, tendremos explicaciones y hasta un video al estiramiento en cuestión.

Para los interesados en ahondar más sobre el tema, solamente basta con dar un vistazo en http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html.

Marcos Subía C.

Fuentes bibliográficas:

http://www.runnersworld.co.uk_news_article.asp_uan=2967/ http://www.running.about.com/